Beneficios My Fasting Way

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BENEFICIOS DE NUESTRA METOLOGÍA

  • Disminución de peso.
  • Mejora la presión arterial.
  • Disminuye el % de grasa.
  • Mejora el perfil lipidico.
  • Tiene un efecto antinflamatorio.
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
  • Efecto neuroprotector.
  • Mejora tu autoestima.
  • Mejora tu rendimiento.
  • Liberación psicológica a la comida.

Los niveles de insulina aumentan cuando comemos, lo que nos indica que almacenemos parte del exceso de energía :

  1. Azúcar : los carbohidratos se descomponen en unidades individuales de glucosa (azúcar), que se pueden unir en largas cadenas para formar glucógeno, que luego se almacena en el hígado o el músculo. Sin embargo, existe un espacio de almacenamiento muy limitado para el glucógeno en el cuerpo.
  2. Grasa corporal : cuando nos quedamos sin espacio para almacenar glucógeno, el hígado comienza a convertir el exceso de glucosa en grasa. Este proceso se llama lipogénesis de novo , que literalmente significa «hacer nueva grasa». Parte de esta grasa recién creada se almacena en el hígado , pero la mayor parte se exporta a otros depósitos de grasa del cuerpo. Si bien este es un proceso más complicado, casi no hay límite para la cantidad de grasa que se puede crear.

Un poco más sobre el ayuno para bajar de peso …

El glucógeno es la fuente de energía más accesible . Se descompone en moléculas de glucosa para proporcionar energía a las células del cuerpo. El glucógeno puede proporcionar suficiente energía para satisfacer gran parte de las necesidades del cuerpo durante 24 a 36 horas. Después de esto, el cuerpo descompondrá principalmente la grasa para obtener energía.

El cuerpo realmente solo existe en uno de dos estados: el estado de alimentación (insulina alta) o el estado de ayuno (insulina baja) . O estamos almacenando energía alimentaria (aumentando las reservas) o estamos quemando la energía almacenada (disminuyendo las reservas). Es uno o el otro, pero no ambos. No almacena grasa y quema grasa al mismo tiempo. Si la alimentación y el ayuno están equilibrados, no debería haber cambios en el peso neto .

Si comenzamos a comer en el momento en que nos levantamos de la cama y no nos detenemos hasta que nos vamos a dormir, pasamos casi todo el tiempo en el estado de alimentación. Con el tiempo, podemos aumentar de peso, porque no le hemos permitido a nuestro cuerpo quemar la energía almacenada en los alimentos .

Para restablecer el equilibrio o perder peso , simplemente necesitamos aumentar la cantidad de tiempo que dedicamos a quemar energía alimentaria. Eso es ayuno intermitente .

En esencia, el ayuno intermitente permite que el cuerpo utilice la energía almacenada. Después de todo, para eso está. Lo importante es comprender que no hay nada de malo en permitir que el cuerpo utilice la energía almacenada. Esto es lo que hacen los perros, gatos, leones y osos. Esto es lo que también hacen los humanos.

Si está comiendo constantemente, su cuerpo solo utilizará la energía alimentaria entrante. Simplemente no hay necesidad de sumergirse en las reservas de energía de su cuerpo (grasa corporal). Tu cuerpo lo guardará para un tiempo en el que no haya nada para comer. Si está en ayunas, su cuerpo perderá peso de forma natural .

MATERIAL DIDACTICO

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